预防关节炎的4个小贴士

每一年的10月12是世界关节炎日。全世界关节炎患者大约3.55亿人。在亚洲地区，每6个人中就有1人在一生的某个阶段患上关节炎。发病率随年龄增加而上升。据统计，50岁以上的人群中50% 患有骨关节炎，65岁以上人群中90%患有此病。

当你的身体出现以下症状，就要当心了。关节炎可能看上你了！！

1）疼痛。活动过程或之后，才出现疼痛，其他时间没有或不明显。
2）僵硬。早上醒来时，关节有僵硬感，稍活动后减轻。
3）不灵活。关节无法正常的伸展。
4）磨刮。膝关节屈伸时会听到“咔吧咔吧”的弹响和滚珠的摩擦。

保护关节小贴士

在日常生活中，我们应该如何保护自己的关节呢？

1）避免关节的重复运动
长时间的下蹲、转身、蹦跳、上下楼梯等活动都会过度使用膝关节。如果，工作需要长期劳动，你也可以戴护肘和护膝来保护你的关节。

2）运动前的热身
运动前的热身，是非常的重要，热身以后肌肉的灵活性、韧带的弹性以及人的协调性都会得到改善，很多损伤可以预防。

3）避免体重超重
如果你超重或肥胖，势必带来额外的关节压力，比如您的臀部和膝盖。另外，脂肪组织可能会在关节内部和周围产生引起有害炎症的蛋白质。

4）穿合适的鞋
一双合适的鞋子，可以帮助吸收地板和脚之间的冲击，缓冲关节负重。女性喜爱的高跟鞋，对膝，脚踝，脊椎的负荷也是大大的，久之损伤也随之而来。

除了，以上的4点小贴士，适当的补充保健品也助于预防关节炎

1）补充钙质
人体钙含量不足时，容易造成骨质疏松，对骨关节炎的发生、发展也有推波助澜的作用。而羊奶中钙含量是牛奶的1.3倍。

金康羊奶片

羊奶含有200多种营养物质和生长因子(EGF)，其中蛋白质、矿物质及各种维生素的总含量更高于牛奶。

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2）补充氨基葡萄糖
氨基葡萄糖是关节软骨的主要成分，所以氨基葡萄糖常被用于骨关节炎的辅助治疗。补充氨基葡萄糖可以帮助重建软骨并预防关节炎。

耐纳 RH 关节灵

优质的葡萄糖氨基酸，是保健骨骼和关节的灵丹妙药，不仅能改善关节疾病，也可以强化及促进骨骼的健康。

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3）补充胶原蛋白
补充适量的骨骼胶原，不仅可以延缓骨质疏松，同时也能维持人体自身软骨组织的自动生成机制，保护关节免于磨损和毁坏，也可预防由各种原因引发的关节炎。

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金海参含有丰富的胶原蛋白，能夠滋润皮肤，其余的功效还包括组合细胞及加速伤口癒合，妙不可言。

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